何謂遠紅外線?

帶給你健康的「寬譜遠紅外線」

一、前言

你或許曾經在新聞媒體上看過介紹遠在新疆吐魯番地區的「沙療」景象，也有些台灣人真的千里迢迢跑到當地去實際體驗一番，只看見一群人在大太陽底下，將身體埋入沙堆裏，竟然就可以達到某些特殊療效。有人說，這不過是熱療罷了，如果真的只是熱療罷了，那麼大家在台灣隨便找一處海灘便行了，何必跑那麼遠呢？最近也常看到在介紹一種小小的陶瓷片，只要將它黏貼在穴道附近，就能達到一些奇妙的療效，這又是什麼原因呢？

其實它們都是利用遠紅外線的特殊功能，來達到治療的效果。
那麼，什麼是遠紅外線呢？

二、肉眼看不見卻無所不在的光線－－紅外線

要了解遠紅外線，須先了解什麼是紅外線。紅外線實際上就是一種光線，也是一種電磁波，只是它的波長比可見的紅光更長，我們人的肉眼法看得見，但是身體皮膚卻可以感受它的溫熱效應。

紅外線在電磁波的頻譜（電磁波的大家庭）中，係介於可見光的紅光和俗稱的微波（或毫米波）之間。通常只要溫度的物體，就會不停的發放出紅外線，隨著溫度的高低、物體成份的不同，發出的紅外線波長也不一樣，我們人體的表面溫度大約是攝氏32度，所以人體表面一直在發射波長為十幾微米（一微米=10-6米）的紅外線，你只要擁有一具星光夜視線鏡就可以看見人體發放的紅外線電磁波。

三、遠紅外的定義

科學家們為了研究上的方便，將紅外線劃分為三個波段：波長在0.75微米到3微米間的稱為近紅外線，波長在3到30微米間的為中紅外線，波長在30微米以上的稱為遠紅外線。不過一般工業或醫療應用上的劃分則不太一樣，習慣上把波長3微米以上的均稱為遠紅外線，3微米以下的即是俗稱的紅外或中紅外線。也有將它劃分更詳細的如：波長在0.7到1.5微米的稱近紅外線，1.5到5微米的稱中紅外線，5到1000微米的稱為遠紅外線，1000微米以上和微波段的毫米波重疊處稱為超遠紅外線。

四、熱線只是紅外線的部份波段

長期以來，人們對紅外線的理解和應用，大都停留在近、中紅外線領域，主要係利用它發放出來的熱量，也就是所謂的「熱線」，作為人們生活上的「取暖」、「晒乾」、「熱食」，或在工業上「加熱」、「乾燥」、「烘烤」等應用。在醫療保健上，也都是僅了解到係利用近、中紅外線的溫熱效應促使局部的血管擴張、血流加快，以加速全身的血液流通，同時溫熱會使局部肌肉鬆弛，新陳代謝旺盛等功能，來達到療效，常用到的日光浴、熱敷、沙療、艾炙、紅外燈等皆是紅外線利用的典型。

其實，紅外線在醫療保健上所發揮的療效，除了所謂的溫熱效應外，還有一種更重要的機理，即是「非熱生物效應」。早期人們在使用微波治療時，便遇到下列情形：當使用高能量的微波照射時，的確會對生理部份產生熱效應，而達到溫熱治療的功能。但是醫療人員卻發現，僅以極低能量的微波照射病人時，理論上根本無法產生溫熱效應，卻也能達到神奇的療效。
有別於一般熱療的-「寬譜遠紅外線」療法

以前所謂的「紅外線療法」，它產生療效的機理，一直都被認定為，以高熱量的紅外線被組織細胞吸收後，經熱傳導作用而引起的熱生物效應。事實上，其中有不少是利用到遠紅外線波段產生的「非熱生物效應」機理。例如：照射抵達地球表面的太陽光中除了可見光之外，一大半亦皆為近紅外線，不過仍有少量的遠紅外線存在，當人們在作日光浴時，身體感受到最舒服的，應該就是這些僅僅少量的遠紅外線所誘使人體細胞分子活化的非熱生物效應，而不是熱烘烘的近紅外線所造成熱生物效應。

前面及的吐魯番地區特有的「沙療」，那絕對不是一般的熱療，最合理的解釋是，當地沙子的成分比較特別，可能跟產生遠紅外線的陶瓷材料類似，當沙子吸收太陽的近紅外線熱輻射後，將其熱能轉換成較長波長的遠紅外線發放出來，達到對人體的療效。至於將小小的陶瓷黏貼在穴道附近，亦是藉陶瓷材料吸收了人的體溫或環境中的熱量，再將其轉換成為遠紅外線發放出來。還有爭論多時，但仍被大多數體驗過的人所肯定的氣功治療，應該也是用遠紅外線造成的非熱生物效應，來達到治療的效果。很可能就是人們在運氣時將體內細胞分子所發放的遠紅外線電磁波加以匯聚釋出罷了。

對人體健康最有利的紅外線波段-寬譜遠紅外線

紅外線自從1800年就被人類發現，而且在一些傳統醫療行為裡，也被應用不少，但是人類卻一直到最近幾年，才逐漸注意到紅外線對人體保健和醫療上的助益，尤其是遠紅外線。這一方面是因為人們對紅外線如何影響細胞的機理尚缺瞭解，另一方面則是因為，在一個不是極高的溫度狀態下，根據黑體輻射理論，一般的材料要產生足夠強度的遠紅外線，並不容易，通常必須藉助陶瓷材料等作能量的轉換，將其所吸收的熱量經由內部分子的振動再發放較長波長的遠紅外線出來。因此近些年來，隨著材料的發展，尤其精密陶瓷技術的進步，是加速紅外線（尤其遠紅外線）保健、醫療器材被推廣應用的主因。

由於紅外線的波段非常的廣，從0.75微米一直到1000微米甚至更長皆是，那麼選擇那一波段的紅外線最能達到醫療保健的效果呢？前面提過，人體內細胞膜和蛋白質的振動波長，隨著不同的種類，特性波長也不一樣，但大致範圍在3微米到30毫米之間，即一般的遠紅外線和超紅外線波段。因此我們選擇照射的紅外線波段若能夠涵蓋這個範圍愈寬廣，也就是與人體細胞組織的振動波長愈相近，當更能夠誘發人體內細胞分子的共振吸收，而造成的自癒能力和體質的改善就可能更明顯。遠紅外線治療儀，就是藉助精密的陶瓷技術，將一般電熱絲發出的熱能轉換成波長愈長，波段範圍愈廣的遠紅外線，所以它能提供使用者在保健和治療方面極為特別的功效。
電磁波頻譜圖

應用各種物理因素作用於人體，以防治疾病的方法，稱為物理療法。由於現代科技的發展迅速，更方便醫療界將聲、光、熱、電、磁以及放射線等各種物理能量普遍運用在醫療行為上。這裡簡單地對一些較常用的物理療法所利用之波段和其基本作用原理作一敘述和比較。






低能量遠紅外線照射療法Must Know

• 紅光≒近紅外線≠遠紅外線

一般常見會發出紅色光(波長0.7~0.75 微米)的治療器，其原理乃是利用伴隨而生、波長相近的近紅外線(波長0.75~1.5 微米)來進行熱輻射治療，照射體表溫度通常為40℃ ~ 45℃，其作用為熱效應(Thermal effects)。由於近紅外線有可能造成組織脫水及抑制癒合，因此應避免使用在開放性傷口。遠紅外線照射療法是利用不可見光的長波(波長3~25 微米)的紅外線。遠紅外線照射到人體時，除了局部溫度略為升高(低於40℃)而帶來熱的效應(Thermal effects)外，其最大的特色是它的非熱效應(Non-thermal effects)。因此遠紅外線的療效並非越熱越好。
熱風≠遠紅外線

遠紅外線是光，光是通過輻射進行傳遞的，即使在真空或空氣並不流通的地方，也不會改變光輻射的本質：光無法被風扇或任何其他器械吹動。能夠被風扇吹動的是熱空氣，因此如遠紅外線熱風機是通過熱空氣的強制流動動傳送熱量，其原理乃「對流」加熱作用，與遠紅外線照射療法經由輻射共振吸收作用原理不同。

• 根據台灣醫學研究團隊近年來的研究成果顯示：

低能量密度即有效用【細胞實驗、臨床實驗】：

細胞實驗中，在1mW/cm2 遠紅外線照射下，細胞中特定蛋白質活性增加2 倍。
臨床使用時，約 20mW/cm2 照射下，廔管暢通率可達85.9％。

連結:遠紅外線醫療網

參考資料：http://www.far-infrared.info/index.aspx

快樂的人更健康長壽

快樂的人比起不快樂的人更為健康而且長壽的說法已經不是新聞；現在一份文獻又進一步提出如生活滿意度、樂觀態度與正面情緒等個人的主觀幸福感受促進健康長壽的證據。

調查結果摘要如下：

縱貫性研究：擁有相當龐大的樣本數，並且追蹤研究對象長達十年以上。研究發現，不論是健康或是生病的對象，個人幸福感受較高的人，死亡率都確實較低。擁有幸福快樂、對生活滿意、充滿希望、樂觀及幽默感等積極情緒都可使死亡率下降並延長壽命。

生理與健康：個人的情緒會影響血壓、皮質醇及發炎症狀等生理狀態。研究發現，悲觀的人血壓通常較高，憤怒和敵對不僅會造成心血管疾病，也會促使疾病及發炎症狀，壓力則會降低免疫的反應；擁有良好的社交聯繫、感受得到支持的樂觀人則有更大健康的可能。

實驗操作情緒：研究中發現被誘導擁有積極情緒的人比起消極的人更能在緊張過後使心血管恢復正常；彼此敵意深的情侶或夫妻傷口癒合較慢、免疫反應也較差。

動物實驗：藉由觀察動物遭遇某些情境來觀察對於健康及壽命產生的影響。研究發現，社交緊張的猴子更容易出現較廣泛的粥狀動脈硬化；而豬隻學會獲得獎賞的方式以及能夠控制某些環境因素之後，牠們的傷口復原速度及肉質都出現了改善。

自然環境下的準實驗：研究中，刺激的活動及天災都會影響心血管及免疫系統的運作，天災、喪親及觀看刺激的運動甚至會促使某些人心臟死亡。此外，過度工作及擔憂也顯示會在平日增加皮質醇的含量，假日則不受影響。

促進幸福感的作法：研究發現，進行 3 個月冥想和漸進式的放鬆可以降低高血壓；而除了傳統諮詢外還接受 A 型輔導的心肌梗塞患者， 5 年內的死亡率相對較低。

個人幸福感對於生活品質的影響：研究顯示，正面積極的情緒不僅可降低疼痛感，對於疼痛的忍受度也較高。經由指示保持正面情緒的纖維肌痛及關節炎患者都表示不那麼痛了；女性患者則表示當她們看著另一半的照片時，能降低疼痛的感受。

整體來說，這些研究都證實了主觀幸福感受確實可以使人健康和長壽。

連結:NaturalNews.com

參考資料：
http://www.naturalnews.com/032172_happiness_longevity.html

拒絕負面情緒，常保身體健康

  有些人可能天生比較悲觀，有的則是在生活中接二連三的遇到挫折後思考轉為負面，或是對於自我價值抱持消極的想法，認為無法在現實社會中生存而導致情緒陷入憂鬱的深淵。

  專家指出，消極的想法實際上會妨礙中央神經系統和大腦之間的血液流動；因為大腦無法正確控制血壓，便影響到大腦及人體的運作，不僅記憶力會降低、睡眠出現障礙及情緒煩躁，免疫功能也會下降而容易生病。拒絕負面情緒可以使人生活得更長、更快樂、更有成就。

  近來一項瑞典的研究也顯示，憤怒的情緒爆發對於健康的傷害可能比壓抑還大；在研究裡接受測試的女性中，直接表達憤怒情緒的人死於心臟併發症的機率可增加達 42%，而選擇壓抑或是控制怒氣的女性，死亡率則增加 19%。我們應該要學著以適當的管道紓壓，幫助身體更好的應付令人難受的狀況。

  生活步調太過緊湊、充滿競爭及壓力的生活型態或是太過於追求完美的個性往往導致體內有害的胺基酸及蛋白質含量增加，提高動脈發炎及罹患心臟疾病的機率。想要處理消極的情緒或是壓力，大部分的人都有偏好使用的方式，但是在這些方式之中有些卻可能造成比壓力還要嚴重的問題，如酗酒、吸菸、吸毒及暴飲暴食；積極的方式應該是像冥想、運動、深呼吸、寫日記及聽音樂等對長期健康有好處的活動，壓力本身遠不及如何處理它重要，以下有幾項建議：

• 調整環境：週遭環境的色彩、光線及聲音對於一個人的情緒及健康實際上有相當大的影響，可能使人感到慰藉或心安，也可能使人不快或不健康。所以適時地改變這些要素，對於調整及處理負面的情緒會很有幫助。
• 光線：光線不足或室內的人工光線都可能造成壓力而導致情緒暴躁、思考混亂、身體不適甚至罹患疾病。傳統的日光燈所產生的光源缺少自然光中某些波段的光線，而根據研究指出，只要將這些光源替換成光譜完整近似陽光的燈光，即可減少壓力。
• 聲音：週遭環境中的聲音對於壓力的增減也有顯著的影響，所以意識到噪音如何影響我們是很重要的。
• 色彩：色彩同樣會影響我們的身心狀態，了解各種顏色可能會帶給你的感受也很重要。
• 製造喘息的空間：改變生活的步調可以讓人找出重新審視問題的新方法；暫時將心思轉移到其他目標，休息一下，強迫自己遠離壓力來源。
• 運動：運動對於身心狀態都有所助益，可以嘗試散步、健行、伸展運動、慢跑或騎單車等體能活動，幫助釋放龐大的壓力，即使只有十分鐘也能有效減少壓力。
• 學習時間管理：妥善運用時間可以減少壓力並更有效地達到目的，將每天所要進行的事項列表，依照輕重緩急逐步完成，避免不必要的時間浪費。
• 分派工作：將工作分派給他人完成不僅可以減少壓力及創造更多時間，還可以增進彼此的信任。
• 注意壓力的症狀：壓力常會導致心跳加速、肌肉緊張、呼吸較淺，並常常伴隨噁心或頭痛等症狀，一旦出現症狀請馬上休息。
• 充足的睡眠：睡眠充足可以使人更好地處理壓力，睡眠環境也很重要，確保沒有什麼會干擾睡眠安寧。
• 經常大笑：研究已經證實，大笑可以有效降低壓力及增加免疫力。人體在大笑的時候可以增加大腦的血液流量及體內腦內啡的含量，促成愉悅的心情。
• 尋找談心的對象：找人傾訴心中的煩惱可以幫助減少所承受的壓力，但是要注意找的對象是願意傾聽不妄下論斷、且能幫助你發現解決辦法的人，接近那些樂觀的人，遠離那些思考負面者，他們可能會影響你的人生觀。
• 積極鼓勵自己：將具有鼓勵作用的名言錦句牢記在心，經常複誦並且寫下鼓勵自己的話。
• 學會說不：背負太多責任也會增加壓力，了解自身的極限並且量力而為，不需要為拒絕感到罪惡；避免經常閱讀負面的媒體訊息，專注在實際有用的事情上，如園藝、運動或是與小孩玩樂等，以幫助放鬆身心。
• 深呼吸：急促短淺的呼吸會使體內的含氧量不足而造成壓力上升，有意識的深呼吸可以幫助身體放鬆。當情緒到了臨界點的時候別在讓自己深陷在渾沌的狀況裡，離開爭執現場，強迫自己深呼吸、冷靜下來。
• 攝取豐富的營養：壓力經常會使人食用大量的垃圾食物而使情況更加惡化，因為高度精製的食品會對血糖產生不良的影響而造成更多壓力，應該自我控制。喝大量純淨的水，食用天然的全穀食品可以幫助人體功能維持正常的運作。更別忘了慢慢享用並欣賞食物，囫圇吞棗絕對不健康。
• 心存感激：試著想些好事讓自己心存感激，懂得欣賞是有力的壓力剋星。
• 按摩：按摩可以促進血液循環、降低血壓，幫助紓解壓力及提升正面情緒。
• 有趣的是，史丹佛大學所進行的研究發現，很多人常會低估了他人的問題和痛苦，認為相較之下自己的生活既沉悶又無趣，於是陷入過度和不必要的負面情緒當中，甚至導致憂鬱。實際上，實驗對象有近半數表示自己在同儕面前會將真正的、負面的情緒隱藏起來，以至於別人看來自己一切都很好。

  但卻很少人知道，大部分朋友們其實也跟自己一樣，因為人們易於用外在事物來衡量一個人的實際狀況，譬如他對公眾的態度或是臉書的狀態，於是就覺得別人過得都比自己好。在社群媒體興盛的現在，更加放大了一些人謬誤的觀念。抵抗負面情緒需要持續的努力，了解自身的思考模式及保持積極的態度是成功的關鍵。

  所以，別窩在電腦前關心別人不一定真實的狀態了，到外頭走走或打個電話約朋友出來吃飯聊聊吧！好好休息一天，在這一天裡誰也不比你自己重要，把時間花在能夠振奮精神並釐清優先順序的活動上，應該能幫助你回到正常的生活軌道，對於未來方向或目標有更明確的想法。

連結:NaturalNews.com