全身浴
- 水溫：37~39℃
- 時間：15~20分鐘
- 功效：舒解肌肉痠痛、讓血液循環暢通
全身浴的泡法，就是將脖子以下浸在溫水中，藉由水的浮力，可使全身的肌肉放鬆，血液循環暢通，由於浸泡水位高於胸部，為了不造成心藏負擔，因此水溫不可太高，使用37~39℃比體溫絡高的溫水即可。
另外，若想要達成用血管、淋巴縮張效果，可將水溫提高至42~43℃，但是要特別注意，不可一直將身體泡在熱水裡，而是將身體浸泡到肩膀2~3分鐘，起身休息約5分鐘後，再浸泡2~3分鐘，重複三個循環，能夠促進淋巴液流動。
半身浴
- 水溫：37~39℃
- 時間：15~20分鐘
- 功效：溫和的泡澡方式，能促進發汗
半身浴是將胸口以下浸泡在溫水中，水溫採用37~39℃，由於水壓比全身浴低，不會對心藏造成負荷，就算是年長者、幼兒或是體質較差者，都能夠利用半身浴享受泡澡的樂趣。
雖然只有胸部以下浸泡在水中，但是經過15~20分中的泡澡，一樣具有促進血液循環、使身體緩和的效果，上半身如果覺得冷，可以穿一件純棉的上衣或覆蓋浴巾保暖。
足浴
- 水溫：37~39℃
- 時間：15~20分鐘
- 功效：消除腿部疲勞、改善寒性體質
足浴最大的優點，是比在浴缸內泡澡更彈性，尤其在生理期時，可以取代泡澡，對健康有相同的益處。進行足浴只要準備一個較深的桶子，使用40~42℃左右的熱水，水位至膝下10公分左右，如果沒有那麼身的桶子，也要能蓋住腳踝。浸泡10~15分鐘，即可消除腿部疲勞，並同樣具有緩和身體的效果。
足浴可以舒緩腿部肌肉，對於久坐、久站，雙腿浮、腫、脹、痛等症狀，都有很好的舒緩效果，也可以刺激腳底反射區，幫助睡眠喔!
認識腳底反射區
足部充滿著許多穴道，這些穴道反射全身各器官的機能，所以足部又稱為［第二心藏］。由於足浴能提高足部溫度，促進血液循環、加速體內代謝，對於改善寒性體質末梢神經不發達，容易手腳冰冷者，有很大的幫助。
手浴
- 水溫：40~42℃
- 時間：10~15分鐘
- 功效：舒緩手部痠痛、肩膀僵硬症狀
手浴的方式很簡單，只要在洗臉盆裡面注入40~42℃左右熱水，將手婉以下浸泡在熱水中即可。手育最大的功效是能夠舒緩手部痠痛、肩膀僵硬症狀，對於需要長時間使用電腦的上班族，有很好的舒解效果，進行手浴時可一邊伸展手指、按摩指腹，效果更好喔!
坐浴
- 水溫：38~39℃
- 時間：10~15分鐘
- 功效：促進下腹部血液循環、改善婦科問題
坐浴是指只將臀部浸在熱水中，最大的效果是促進下腹部血液循環、改善婦科問題，並緩和生理期疼痛的現象。由於坐浴也能促進肛門的血液循環，所以有便秘和痔瘡疼痛困擾者，也多多利用喔!
蒸臉
- 水溫：40~42℃
- 時間：10~15分鐘
- 功效：清潔毛孔污垢、改善感冒症狀
蒸臉最大的美容效果，是能夠舒張毛孔並排出毛孔內污垢，除此之外，對於改善感冒症狀及喉嚨痛也很有幫助。只要在臉盆內倒入熱水，將臉靠近水面後，並在頭上覆蓋一條毛巾，防止水蒸氣擴散即可。
冷熱交替浴
- 水溫：40~42℃
- 時間：10~15分鐘
- 功效：刺激交感神經、強化血液循環
冷熱交替浴是指在浴缸內準備40~42℃的熱水，用半身浴的方式，以浸泡浴2分鐘、出來2分鐘，採用這樣的方式，可以刺激交感神經、強化血液循環，並且消耗熱量。
不同水溫的癒療效果
水溫 癒療效果 注意事項
